So viel Kaffee Kalorien verstecken sich in Milchkaffee, Latte Macchiato & Co.

Bei unserem täglichen Kaffeekonsum ist es interessant zu wissen, wie viel Kalorien denn nun wirklich in so einem Kaffeegetränk drin sind. Eins vorweg, normaler schwarzer Kaffee hat gerade mal 2 Kilokalorien, also nicht der Rede wert.

Doch häufig wird der schwarze Muntermacher mit Milch und Zucker getrunken. Dann wird es wieder für die Kalorienzähler unter uns interessant, denn ein 200 ml Kaffee mit Milch 1,5 % hat nicht nur die 2 Kcal sondern noch zusätzliche 22 Kcal von der Milch und kommt so auf stolze 24 Kcal. Wenn man noch zusätzlich zwei Stück Zucker einrührt kommen nochmal 26 kcal hinzu, so dass z.B. fünf Tassen Kaffee mit Milch und jeweils einem Zuckerstückchen, 250 Kcal ausmachen. Die nachfolgende Kalorientabelle für Kaffeegetränke verschafft hier einen Überblick.

Kaffee Kalorien Übersichtstabelle

Getränk	Brennwert	E (g)	F (g)	KH (g)
200ml Kaffee schwarz	9 kj / 2 kcal	0	0	0
200ml Kaffee davon 50 ml Milch 1,5 % Fett	100kj / 24kcal	1,7	0,75	2,5
200ml Milchkaffee davon 100 ml Milch 3,5 % Fett	276kj / 66 kcal	3,3	3,5	4,7
200ml Kaffee schwarz mit 2 Stk. Würfelzucker	109 kj / 26 kcal	0	0	3
200ml Kaffee mit Milch 1,5 % und 2 Stück Würfelzucker	209 kj / 50 kcal	1,7	0,75	5,5
200ml Milchkaffee mit 100 ml Milch 3,5 % Fett mit 2 Stück Würfelzucker	385 kj / 92 kcal	3,3	3,5	7,7

So richtig viel Brennstoff haben die Getränke von Starbucks, vor allem mein Lieblingsstarbucksgetränk, der Starbucks Mocha Frappuccino® Kaffee mit Creme, hat sage und schreibe 266 Kcal. Das ist schon eine ganze Mahlzeit, die man sich damit gönnt. So gesehen ist es gut, dass die Getränke dort etwas teurer sind, denn wären sie billiger, würde man viel öfter dort etwas trinken und aufgehen wie ein Hefekuchen.

So viel Kalorien haben die Starbucks Kaffeegetränke

Die angaben sind auf ein 355 ml Getränk (Tall) bezogen. Was vielen nicht bewusst ist, Starbucks bietet verschieden Milchsorten zum Kaffee an, Fettfreie Milch (0,1 %), fettarme Milch (1,5 %), Vollmilch (3,5 %) und Sojamilch. Wer auf die Kalorien achtet, sollte hier die fettfreie Milch wählen, bzw. ausdrücklich ordern. Soweit ich das selber beobachtet habe, wählen die Mitarbeiter standardmäßig die fettarme Milch mit 1,5 % Fett aus, wenn man nichts zur Milch sagt.

Getränk	Brennwert	E (g)	F (g)	KH (g)
Starbucks Caramel Creme Frappuccino® Kaffee ohne Sahne 12 fl. oz. / 355 ml	726 kj / 174 kcal	3,6	2,7	34
Starbucks Caramel Creme Frappuccino® Kaffee mit Sahne 12 fl. oz. / 355 ml	1065 kj / 255 kcal	4,0	11	36
Starbucks Coffee Frappuccino® fettarme Milch ohne Sahne Kaffee 12 fl. oz. / 355 ml	709 kj / 170 kcal	2,8	1,6	36
Starbucks Caffe Latte, Milch fettfrei: 12 fl. oz. / 355 ml	428 kj / 102 kcal	9,9	0,1	15
Starbucks Caffe Latte, Vollmilch 12 fl. oz. / 355 ml	737 kj / 176 kcal	9,5	9,2	14
Starbucks Mocha Frappuccino® Kaffee mit fettarme Milch 1,5 % und Sahne 12 fl. oz. / 355 ml	1113 kj / 266 kcal	3,7	10	42
Starbucks,Kaffee Americano 12 fl. oz. / 355 ml	48 kj / 11 Kcal	0,7	0	2
Starbucks,Cappuccino mit fettarme Milch 1,5 % 12 fl. oz. / 355 ml	382 kj / 91 kcal	6	3,4	9
Starbucks,Cappuccino, mit Milch fettfrei 12 fl. oz. / 355 ml	267 kj / 64 kcal	6,1	0,1	9,5
Starbucks,Caramel Macchiato mit Milch 3,5 % 12 fl. oz. / 355 ml	842 kj / 201 kcal	7,8	8,2	24

Komplette Starbucks Nährwerttabelle als PDF

Was so richtig überraschend ist, dass eine Dänische Studie mit dem Titel „Sugar in coffee or tea and risk of obesity: A neglected issue“ ,von Finn Gyntelber, zu dem Schluss kommt, dass Kaffeetrinker, die ihren Kaffee mit Milch und Zucker trinken, zu 40 % weniger an Gewicht zunehmen, als Kaffeetrinker die ihren Kaffee schwarz trinken.
„Zu unserer großen Überraschung fanden wir heraus, dass es unter Menschen, die regelmäßig Zucker in den Tee oder Kaffee tun, wesentlich weniger Übergewichtige gab“, sagte der Mediziner Finn Gyntelberg vom Bispebjerg-Krankenhaus in Kopenhagen.

„Wenn jemand in die fünf oder sechs Tassen Tee oder Kaffee, die er für gewöhnlich pro Tag trinkt, jeweils zwei Zuckerstücke tut, ist das Risiko des Zunehmens um 40 Prozent geringer als ohne Zuckerbeigabe“, so Finn Gyntelberg. Wahrscheinlich hemmt der Zucker im Kaffee den Appetit, und der der Kaffee beschleunigt den Stoffwechsel, so sehr, dass die paar Kalorien nicht ins Gewicht fallen. Man vermutet ja schon länger, dass künstliche Süßstoffe eher einen gegenteiligen Effekt haben und das Verlangen im Körper nach mehr Zucker bzw. Kalorien verstärken. einfach mal nach „Süßstoff + abnehmen“ googlen und man erhält eine Reihe von Hinweisen. Also so gesehen sollten wir doch unserer Leidenschaft nachgehen und die Kaffee Kalorien als weniger gefährlich für die Figur betrachten. Wer trotzdem nicht den Überblick über seine Kaloriekonsum verlieren möchte, der sollte mit einen der vielen Abnehm Apps Kalorien zählen.

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